Bohnen Thunfisch Schicht Salat

Zutaten: 3 EL 3 EL 1 250 g 250 g 250 g 1 Dose 1 EL Oliven Öl Weißer Balsamico Essig Pfeffer & Salz Zwiebeln Weiße Bohnen a.d. Dose Kidney Bohnen Wachs Bohnen Thunfisch naturell Frische Kresse 3 Portionen 310 kcal 14 g Fett 23 g Eiweiss 23 g Kohlenhydrate ----> pro Portion Aufwand: sehr einfach und schnell Zubereitungs Zeit: 15 Minuten Gesamt Dauer: 15 Minuten

Für Bohnen Thunfisch Schicht Salat zunächst die Marinade zubereiten. Dafür Öl und Essig verrühren. Mit Pfeffer und Salz würzen. Zwiebel fein würfeln und untermischen. Weiße Bohnen in ein Sieb gießen. So lange mit Wasser spülen, bis es nicht mehr schäumt. Abtropfen und auf drei Gläser verteilen. 2 EL Marinade untermischen. Kidney Bohnen abspülen, abtropfen und darüber füllen. 2 EL Marinade zufügen. Thunfisch abtropfen und über den Schicht Salat verteilen. Wachs Bohnen abspülen, abtropfen und auf dem Thunfisch anrichten. 2 EL Marinade darüber verteilen. Schicht Salat mit Kresse garnieren. Wer nicht auf Kalorien achten braucht, kann den Bohnen Thunfisch Schicht Salat zusätzlich mit Mayonnaise zubereiten.